Strona 1 z 1

Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Sob Maj 31, 2014 8:37 pm
przez Mish
Dziewczyny, wzięłam się za siebie i zaczęłam biegać i chodzić na aerobic. Niby ok, ale strasznie bolą mnie mięśnie takim zmęczonym bólem. Miałyście tak? Jakieś porady?

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Nie Sie 31, 2014 12:17 pm
przez compelling
Może spróbuj zabiegów odchudzających. Dużo kosztują, ale są efektywne bardzo. Sama korzystałam z kriolipolizy na odchudzanie i zmniejszyłam się o dwa rozmiary. Zabieg wykonywałam w vicihair.pl w Krakowie. Nie boli i jest bezinwazyjnie.

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Pon Wrz 01, 2014 3:50 pm
przez emulkaaa
Hej Mish,

mięśnie cię bolą zapewne dlatego, że wzielas na siebie zbyt duze obciazenie. Treningi trzeba zaczynac stopniowo, nie wszystko na raz. Napisz jak czesto biegasz,jak dlugo i ile razy w tyg. masz tez aerobik. Jesli nie masz przerw pomiedzy treningami to dochodzi do zakwaszenia miesni (tzn przetrenowanie, w ktorym miesnie nie nadazaja sie zregenerowac). Absolutnie nie rob czegos takiego, ze biegasz codziennie albo 1dzien bieganie-2-aerobik-3 dzien bieganie, bo wtedy dochodzi do przetrenowania. Jeśli chcesz schudnąć, pamiętaj też o prawidłowym odżywianiu. Przede wszystkim wiadomo co musisz ograniczyć (słodkie napoje, fast foody itd. tego nie muszę tłumaczyć). Nigdy nie rzucaj słodyczy od razu i nie mów od jutra koniec. Od czasu do czasu zjedz sobie jakiegos batona jesli masz ochote, bo nasz mózg do prawidłowego myslenia tez potrzebuje odrobine cukru. Pamietaj o tym, ze wszystko z umiarem. Nie wolno od razu drastycznie ograniczac wszystkiego na raz, bo organizm sie buntuje i zaczyna sie bronic-magazynuje wieksza ilosc tkanki tłuszczowej. Efekt-cwiczysz,meczysz sie i mniej jesz a nie widzisz adekwatnych wynikow. Jeśli jesz owoce to zawsze najlepiej o wczesnych porach-kiedy organizm ma największe zapotrzebowanie i zdolność do wysiłku, popołudniami raczej je ograniczaj lub nie jedz w ogóle. Zastąp owoce w tych godzinach warzywami. Pij duuuuuuuuzo wody i zieloną herbate-oczyszcza organizm. Jesli nie jestes w stanie jesc o stalych porach to trudno jedz jak ci wygodnie tyko rozbij posilki na mniejsze porcje (nie wsuwaj wszystkiego na raz) ale absolutnie nie doprowadzaj sie do stanu głodowania i odmawiania sobie jedzenia. Po prostu rób to lepiej, zdrowiej niż wcześniej.

Ja schudłam na swoj sposob, bez glodowek, bez odmawiania sobie wszystkiego na raz (z 59 najpierw na 56 potem 55, po kilku miesiacach utrzymuje wage na poziomie 53-54). Tylko kazdy jest inny. Mi łatwo jest schudnac ale i szybko tyję!
Odstawilam smieci, wprowadzilam do jadlospisu kasze, ryz brazowy, ograniczylam produkty tuczace. Jestem slodyczomaniaczka wiec zajadam sie oczywiscie czasami jakims batonem czy ciastkiem (czasem robie sobie slodka niedziele:)
Pije wode i herbatke albo soki.
Biegać nie mogę, bo miałam operowane kolano i to zbyt duze obciazenie dla mnie, ale bardzo duzo jezdze na rowerze i wierz mi nawet nie wiesz kiedy tracisz kalorie!

Gdybyś potrzebowała pomocy to napisz na priv, podsune ci pare moich sposobow.

Nie zniechecaj się!!!!!

Pozdrawiam

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Pią Paź 17, 2014 11:47 am
przez patrycja11
Kilogramy gubi się w kuchni ;)

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Pon Gru 15, 2014 4:49 pm
przez toniwed
kilogramy gubi się tu i tu;)

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Wto Lut 24, 2015 9:17 pm
przez imoja
Moja bratowa zrobiła się tak samo. bo nagle sie obudziła, że chudnąć musi :)  Odpocznij i stopniowo podejdź do sportu.

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Wto Sie 25, 2015 3:44 pm
przez pannamigotka88
imoja napisał(a):Moja bratowa zrobiła się tak samo. bo nagle sie obudziła, że chudnąć musi :)  Odpocznij i stopniowo podejdź do sportu.


Doskonała porada. Trzeba to robić stopniowo i pomału. Co nagle to po diable.
Życzę wytrzymałości i konsekwencji w działaniu. Trzymam kciuki.

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Wto Lis 10, 2015 5:40 pm
przez Samantiii
Ja właśnie chciałabym zacząć biegać bo czuję, że mam coraz goszą kondycję, a lata lecą....

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Pon Lis 21, 2016 10:18 am
przez natalinda
Pewnie,ze tak. Kiedyś sobie tego nie wyobrazałam, ale potem zobaczyłam na blogach wielu dziewczyn,ze wiele z nich biega włąśnie zimą. Tak wiec pomyslałam sobie,ze czemu ja mam nie pobiegać? Odchudzam się tak więc własnie taka aktywność fizyczna jest w moim przypadku jak najbardziej wskazana.

To co warto jest sobie kupić to bielizna termoaktywna:
http://sklepgwinner.pl/blog/jak-dobrac- ... moaktywna/

Dzięki niej będzie Ci ciepło i jednocześnie się nie spocisz poniewaz bardzo dobrze odprowadza wilgoć.

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Pią Lut 24, 2017 3:32 am
przez kfiatencja
Mish napisał(a):Dziewczyny, wzięłam się za siebie i zaczęłam biegać i chodzić na aerobic. Niby ok, ale strasznie bolą mnie mięśnie takim zmęczonym bólem. Miałyście tak? Jakieś porady?


Tak miałam podobnie. Organizm nie wytrzymał obciążenia i nie był na to przygotowany. Niestety ale kilka nie potrzebnych chorob mi się pojawiło i tak musiałam odłożyć bieganie na kilka miesięcy. Dopiero potem zabrał się za przeanalizowanie co źle zrobiłam. Okazało się że nie stosowałam odpowiedniej diety. Mianowicie organizm był głodny i w trakcie wysiłku nie dawał sobie rady. Niby to tylko jedzenie owoców czy warzyw i w moim przypadku stosowanie dodatkowo płynu Biovital ale jednak w tym tkwi rzecz. Trzeba najpierw zadbać o odpowiednią dawkę minerałów aby mieć siły na wykonywanie danego sportu.

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Czw Cze 08, 2017 6:38 pm
przez Malka
Ja się zabrałam za odchudzanie :D trzymam dietę, ćwiczę codziennie i stosuje suplement therm line fast - http://thermline.com.pl/therm-line-fast . Jak na razie drugi miesiąc za mną ale już 7 kilogramów mniej na wadze :)

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Śro Paź 11, 2017 11:41 am
przez majaturchan
Do wysiłku organizm należy przyzwyczajać stopniowo. Ja zaczynając biegać miałam podobnie - wszystko mnie bolało, zakwasy na całym ciele niemalże, ogólnie nie najlepiej. Potem już było ok ale szukałam wskazówek, fachowych, jak do tematu podejść, aby nie zrobić sobie krzywdy. Trafiłam wtedy na stronę www.ksstaszewscy.pl i zrobiłam ogromny krok w przód. Dowiedziałam się sporo, zmieniłam podejście do biegania. Chociaż zeszczuplałam ogólnie do ślubu to teraz nadal biegam, staram się poprawiać swoją kondycję. Samopoczucie każdego dnia mam dobre. Od kiedy regularnie biegam mam również więcej energii, siły. Także naprawdę polecam :)

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Pią Paź 20, 2017 9:11 am
przez Asia_450
Samo bieganie nic nie da bez odpowiedniej diety.

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Wto Mar 20, 2018 12:04 pm
przez Zosiek92
Olejek konopny pomaga zdrowo i bezpiecznie schudnąć. To jest  dobry produkt, ma wymagane certyfikaty https://cbdcentral.pl/pl/p/Olejek-konop ... -ml-BIO/77

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Czw Wrz 13, 2018 12:00 am
przez Penelopka
Ja niestety na chwile obecną nie mogę pozwolić sobie na bieganie, bo mam problemy z kolanem. Trochę sama sobie jestem winna, bo bagatelizowałam to i myślałam, ze samo przejdzie, ale jak pewnie domyślacie się wcale nie stało sie tak. Chce jak najszybciej zapisac się na rehabilitacje, ale nie zdecydowałam sie na konkretnego rehabilitanta. Co prawda wstępnie zdecydowałam sie na tą ofertę http://rehab-gdansk.pl/o-nas/
http://rehab-gdansk.pl/o-nas/
, ale jeszcze to przemyślę.

Re: Bieganie, odchudzanie te klimaty - help

PostWysłany: Wto Wrz 18, 2018 10:11 am
przez Samanta11
Ostatnio zakupiłam super odzież sportową w sklepie
https://kronos-shop.pl/ Wile ciekawych artykułów. Super asortyment.